Pomysł na domowe Smoothie

Witajcie! Domowy koktajl albo jak to duzo osób teraz mówi smoothie jest świetnym sposobem na ugaszenie pragnienia w zdrowy sposób, w letni, upalny dzień, a pogoda właśnie nam to chyba zapowiada. Dzisiaj w chcę wam zaproponować bardzo prosty przepis na domowe i pyszne smoothie bananowo- malinowe :)




Warto przed przepisem spojrzeć co takiego mają w sobie składniki, co sprawia, ze  smoothie jest wyjątkowo zdrowe ! Co kryją w sobie maliny? Są bogatym źródłem witaminy C ,kwasu foliowego- przeciwutleniaczy, witaminy B3 - uczestniczącej w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, hamującej toksyczne działanie związków chemicznych i leków, regulującej poziom cholesterolu we krwi, oddziałującej korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny. Maliny zawierają też pewną dawkę substancji mineralnych - potasu, magnezu, cynku i manganu. Mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i rozkurczowe - łagodzą bóle menstruacyjne. Dzięki obecności małych pestek w malinach, które nie są trawione przez organizm człowieka i sporej dawce błonnika w nich zawartej, owoce te skutecznie oczyszczają przewód pokarmowy z zalegających w nim niestrawionych resztek pokarmowych. Maliny są więc zalecane w dietach odchudzających. Co kryją w sobie banany ?
Banany są wyjątkowymi owocami, gdyz zawierają w sobie gdyż zawiera w sobie wszystkie najważniejsze witaminy-A C E K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych- magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.





Składniki:

  • 1/3 szklanki malin świeżych lub mrożonych,
  • banan,
  • pół szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru
  • 2 łyzeczki cukry brązowego
 Przygotowanie:

 Miksujemy wszystkie składniki w blenderze przez około 2 minuty i gotowe!


najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/banany-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-jakie-witaminy-maja-banany_41377.html
wszystkie najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/banany-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-jakie-witaminy-maja-banany_41377.html

wszystkie najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/banany-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-jakie-witaminy-maja-banany_41377.htm
wszystkie najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/banany-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-jakie-witaminy-maja-banany_41377.html
wszystkie najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/banany-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-jakie-witaminy-maja-banany_41377.html

42 komentarze:

  1. Pycha! Często robię takie koktajle w domu w różnych kombinacjach :) Jeśli dodaję banana to już nie dosładzam :) Uwielbiam połączenie: banan, kiwi, truskawki, jabłko, jogurt naturalny lub zamiast kiwi wiśnie maliny :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Z pewnością wypróbuję Twój przepis :) Zapowiada się pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Od jakiegos czasu chce zrobic jakies smoothie ale jeszcze sie za to nie zabralam. To wyglada przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Też takie lubię i robię :) ale nie dodaje już cukru do owoców ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Robiłam kiedyś smoothie z banana oraz truskawek, z malin nigdy ;) no i bez cukru robię. pyszne są takie napoje:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zamieniłabym cukier na ksylitol, poza tym pyszka :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Super na pewno wypróbuje przepis ;*
    https://xthy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Wygląda przepysznie, chętnie wypróbuję uwielbiam takie przepisy, zwłaszcza latem :)
    pozdrawiam cieplutko myszko :*

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie wiedziałam że maliny maja aż takie wartości. Uwielbiam koktajle zwłaszcza latem kiedy mamy dostęp do tylu owoców 🙂

    OdpowiedzUsuń
  10. Nie musisz mnie przekonywać do takiego połączenia - uwielbiam! Dla mnie banany są same w sobie słodkie, więc robiąc takie koktajle wolę tą nazwę niż smoothie), rezygnuję z cukru:)
    pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)

    OdpowiedzUsuń
  11. Muszę wypróbować :D Banany akurat jem dosłownie codziennie - to moje ulubione owoce :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda pysznie:)
    Uwielbiam koktajle z bananem<3 Żałuję,że zepsuł mi się blender:(

    OdpowiedzUsuń
  13. Też tak robię koktajl. Czasami maliny zastępuję truskawkami :)

    OdpowiedzUsuń
  14. It's so fantastic and yummy!

    Kisses

    OdpowiedzUsuń
  15. Mniam, mój ulubiony wariant to właśnie banan i maliny :) Czasami lubię też dodać do tego mixu brzoskwnie, bardzo dobrze to smakuje.

    Ze swojej strony mogę polecić żółte smoothie, robione na bazie brzoskwiń, marakui i odrobiny soku cytrynowego - coś podobnego serwują w Karmello, jeśli kiedyś uda Ci się tam trafić, to koniecznie spróbuj!

    OdpowiedzUsuń
  16. Uwielbiam je letnia porą <3

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com/2018/07/red-shirt.html

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam smoothie, a to wygląda przepysznie. :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Uwielbiam smoothie , mój ulubieniec ostatnio to z malin i borówek <3!

    https://roksanafashionist.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Takie smoothie pewnie mogłabym pić codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Uwielbiam tego typu koktajle, ale nie dodaję nigdy cukru ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Cały czas robię koktajle/ smoothie, więc z pewnością wypróbuję Twój przepis, wygląda pysznie :)
    allixaa.blogspot.com - klik

    OdpowiedzUsuń
  22. Uwielbiam wszystko co z malinami, więc z pewnością wypróbuję :D

    OdpowiedzUsuń
  23. Pyszności! Ja osobiście zamieniam maliny na truskawki :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Połączenie malin i banana wydaje się ciekawym i smacznym pomysłem! Chętnie wypróbuję w te gorące, upalne dni będzie pewnie jak znalazł!

    Pozdrawiam cieplutko!
    PS. Masz przepiękny nagłówek na blogu, aż chce się tutaj zostać na dłużej!

    OdpowiedzUsuń

Hej misiek! Cieszę się, ze tu jesteś ! Każdy konstruktywny komentarz powoduje uśmiech na mojej twarzy i motywuje mnie do dalszej pracy.
Jeśli będę miała czas, z pewnością odwiedzę Twojego bloga i nie musisz zostawiać linku do niego, na pewno go znajdę ;)

Copyright © 2014 Zyciowo i Urodowo u Pauliny , Blogger